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图解詹姆斯的训练方式:他为何能巅峰16年?努力成就他的伟大

[ 发布日期:2019-11-15 13:22:32] 浏览人数: 3049

短语“首次亮相是巅峰”是对詹姆斯的最好描述。自从他在2003年进入联盟以来,他一直处于25 5 5的顶峰,这个顶峰已经直接达到了16年。詹姆斯的外星状态也引发了一些问题:“到底是什么能让他像以前一样保持稳定?”答案其实很简单,那就是老珍娜的极度自律。如果你仍然怀疑他,那么看看詹姆斯的训练方法,你就会知道他为什么如此强壮。

在进入nba之前,詹姆斯非常有意识地通过训练来提高自己的身体素质。尽管他已经是第一名高中生了,但他并没有放松自己的要求。比赛前,詹姆斯将在更衣室锻炼,以保持身体随时处于最佳状态。难怪詹姆斯能够成为世界头号学者。这种态度注定了他要成为超级巨星。

轮胎训练是每个nba球星增强实力的重要手段。老詹通过这样的训练自然会增强肌肉。从下图中我们可以看出,詹姆斯训练用的轮胎甚至比他的还要大,他完美的肌肉线条一眼就能看出来。在这样高强度的训练下,詹姆斯很难有很强的身体素质。

虽然轮胎训练似乎不难,但事实上它的重量绝对不是普通人可以随便挑战的。看看周琦训练中使用的轮胎。与詹姆斯相比,它们基本上是迷你轮胎。由此我们可以看出中外运动员的不同。毕竟,平时的训练差距太大了。如何在国际比赛中使用它?

为了不在nba级别的对抗中遭受损失,核心力量的训练是必要的,老詹很清楚真相,所以即使在中国之旅中,他也会抓住每一个机会来训练核心力量。但这一次老詹亲自与国家青年队队员一起训练。结果,詹姆斯没有压力去练习同样的体重,而附近的国家青年队成员看起来很凶猛。似乎不是每个人都能适应詹姆斯的训练强度。

众所周知,瑜伽球是一种完美的核心力量训练神器,老詹甚至随身携带瑜伽球,以便时刻训练核心力量。这种训练态度真的很少见。

我不得不说,即使是最常见的瑜伽球,詹姆斯也能玩花。要不是亲眼看到,我不知道瑜伽球是否还能像这样使用。

通过观察老詹的肌肉,你可以看到瑜伽球的力量训练增益。这应该是许多国内球员无法想象的训练方法。

看到这一点,我们不禁觉得道具并不是训练效果差的原因。只要你努力工作,甚至瑜伽球都能让你变得更强壮。

随着科学技术的发展,詹姆斯自然会在训练过程中使用一些高科技仪器来提高自己。这一次,他选择在无重力跑步机上训练。这种低氧训练在提高詹姆斯的体能极限方面发挥了很大作用,所以无论过程有多困难和痛苦,他都会坚持下去。

此外,每次高强度比赛后,詹姆斯都会选择使用高压氧气罐进行身体恢复。虽然躺在里面的感觉不是很好,但是为了保持身体状况,老詹会咬牙坚持下去,这也是让他在场上始终精力充沛的关键因素。

除了严格的训练之外,詹姆斯还因为几十年的饮食计划而达到巅峰。他不仅制定了一份非常详细和固定的菜单,而且每次外出活动都抑制了自己的食欲,猪肉十多年来从未碰过。看看他营养丰富的晚餐,你就会知道老詹为什么成功了。

詹姆斯的成功不是偶然的。他也经历了无法触及的痛苦和背后的艰苦工作。他扭曲的脚趾是最好的证明。这正是詹姆斯伟大的原因。我们为什么要质疑他的力量?

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